虽说女人是半边天，可是男人与女人生理结构的不同就已经决定了男人要为这个家庭和这个社会付出更多的努力和辛劳，因此身体受损情况也是较女性要多一些的，因此男性养生保健是关注重点。以下这几类食物是男性养生的利器，男性朋友们不可不知。

一、豆制品、花生等富含精氨酸的食物。

大家都知道，精子形成的主要成分或是不可或缺的成分之一就是精氨酸，而生活中含精氨酸成分丰富的食物多在于豆制品和花生等这类食物当中。精氨酸可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。

二、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。

葱属类蔬菜在生活中是很常见的，比如有葱，有蒜，还有被大家称之为起阳草的韭菜都是葱属类蔬菜，这些食物对男性保健帮助很大，堪称是男人菜。它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。