肾虚是一种比较普遍的现象，如果男性朋友出现肾虚的时候，身体会有一些不好的影响，并且还有可能会影响夫妻之间的性和谐，甚至有可能会导致不孕不育，中国人是非常喜欢食补的，当男性出现肾虚的时候，应该吃什么补肾呢?一起了解一下吧!

男人补肾吃什么好

1、动物肾脏：我们常说吃什么补什么，如果想要补肾的话，可以多吃一些动物的肾脏，食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学以脏养脏理论的具体体现。动物肾脏含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。

2、海参：男性朋友也都多吃一些海参，因为海参里面含有丰富的营养物质。海参可补肾益精、滋阴壮阳。海参富含碘、锌等微量元素，可调节代谢，降低血脂。其所含的粘蛋白质及其它多糖成更有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等功效。

3、虾：虾是补肾壮阳的常见食物，但是要注意对海鲜过敏的人一定要慎用，以免给身体带来伤害，虾可补肾壮阳、通乳排毒。除此之外，虾富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷等，是壮骨佳品。

4、芡实：芡实也可以补肾，如果男性朋友出现肾虚的症状的话，也可以吃一些，芡实具有补肾固精、补脾除湿的功效。此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。

男人补肾的方法有哪些

1、饮食保肾

食补是中国人比较喜欢的，通过饮食来补肾，方法简单方便，效果还好，能够补肾的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

2、睡眠养肾

睡眠也是可以养肾的，因为现在生活压力比较大，男性睡眠不足的话，可能会影响肾脏的健康。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜。养成良好的作息习惯、早睡早起，有利于肾精的养护。

3、运动养肾

适当的运动可以提高身体素质，也可以帮助提高肾脏的活力，达到养肾的效果，生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

4、护好自己的双脚

双脚的健康影响这身体的健康，我们一定要注意保证足部不受寒凉，可以减少对肾的伤害，足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

5、饮水养肾

多喝水，可以帮助排出肾脏中的堆积的毒素，所以定时的饮食也可以保护我们的肾脏，水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。