大家都很清楚，现代社会生活工作压力大，男人作为一个家庭的顶梁柱身上背负着的责任更大，身心上承受着的事情也比女人多，所以男人的健康问题是另人担忧的。尤其是30岁以后的男人要重视自己的健康问题之外，还要考虑如何修身养性，综合来提升自己的生活质量。

1、饮食上。

年龄过了30岁的男人很多都有了稳定的家庭和自己的事业，不过此时在外应酬的机会却相比前更多了起来。尤其是晚上，三五朋友经常聚在一起，喝喝酒、吃饭饭。这时会进食一些高脂肪、高热量的食物，加之还会饮很多酒，而吃不到什么蔬菜水果，这对男性的身体不利。

晚上应酬这个问题是应该要引起大家的重视的，从修身养性的角度来看一定要控制好自己的饮食。男人一定要严把饮食关，减少外出就餐的机会。即使在外面吃饭，也要注意少吃点，少喝酒，以保护身体，减少疾病的侵袭。在这里推荐几款非常有利于男性养生的食物，如西兰花、大白菜、芹菜、洋葱等。

2、运动上。

生命在于运动，生命不止，运动不止，男人过了30身体机能也逐渐下降，不注重健康不注重养生不注重修身是不行的。适当的运功不仅能消耗体内堆积的脂肪，同时还能促进人体循环，帮助气血的运行，对促进身体健康有很大的帮助，男性可根据自身情况，选择适合自己的运动方式，必要时可在专业人士的指导下进行。

3、向女性学习。

在修身养性方面男人们有时候应该要多向身边这方面做的好的女性朋友们多学习学习，有利于自己的提高。女人先天遗传基因就比男性占有优势，所以女人的寿命普遍比男性高，这是一个原因。其实，女人后天的习性也有利于养生，促进康。诸如：女人呢遇事会发泄，唠叨，释放自己内心的 压力。男人却喜欢硬抗，容易积郁成疾。女人喜欢逛街、收拾家务，三五好友聊八卦，闲不下的状态，这些习惯有利于身体健康。而男性抽烟、喝酒、通宵游戏麻、应酬等习惯都不利于养生。

4、其他。

过了30岁的男人有了家庭有了事业有了下一代，上面还有双方父母，身上的责任就更多了也更大了，此时不少男性朋友们开始养成了很多不良的生活习惯。为排解压力，很多人选择了吸烟、喝酒，殊不知这些不良嗜好，会一点点侵蚀男性的健康，所以从养生健康的角度来看，男人是绝对不能吸烟的，另外饮酒也要控制，不能大量饮酒。同时男人过了30岁要节制性生活，要注意劳逸结合，不能过于劳累，要保证充足的睡眠，注意多休息。

修身养性对于我们的身体健康自然是好的，不过现实生活中很多已经过了30岁的男人往往忽视了这一点，认为自己还年轻，还不到修身养性的时候，其实修身养性从一开始就应该做起，这将为我们拥有一个好的身体状况，高质量的生活有极大的帮助和影响。