拥有健康的身体和幸福的生活是我们每一个人都在努力追求的，可是疾病的发生另我们在前进的道路上出现了很多阻碍，女性易受妇科病的困扰，而男性也易受男性疾病的危害。前列腺的相关疾病是生活中的常见男性病，为此男性朋友们，你们知道怎么保护自己吗?了解男性保护前列腺的三好法则吗?

第一好：吃好

多吃：以吃来防治前列腺等各种疾病是一种很好的选择，男性朋友们应该多吃一些对健康有益的食物。男士们的餐桌上应该多些海产品、瘦肉、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等，以满足人体对锌的需求;多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果等，以补充各类抗氧化剂。

少吃：生活中可供我们吃的食物种类有很多，大家一定要分清楚哪些要多吃，哪些要少吃，养生这道也是要讲究方法的。酒类、辣椒等食品以及吸烟虽然不会直接引起前列腺疾病，但是对前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暂的会阴部位不适，还可以引起前列腺和膀胱颈充血、水肿，造成排尿不畅，所以，尽量少接触。

第二好：喝好

我们这里所说的喝好可不是喝酒时喝好，而是指广大男性朋友们应该要多喝水，特别是每天白天应该多喝一些白开水。为了避免频繁起夜，在临睡前2～3个小时应减少饮水。特别提醒喝得多，尿也多。但是，尿急时忍一会儿的态度是不可取的。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。

另外，憋尿对我们来讲可不是什么好的习惯，男性们一定要注意这个问题，尤其是已经患得前列腺疾病的男性病人朋友们，更加不要憋尿。因为这样容易造成尿液反流，给肾脏和输尿管带来危害，甚至造成肾功能衰竭，还可能 发生排尿困难和急性尿潴留。所以，记住有尿意时立刻去小便。

第三好：玩好

现代社会很多工作的性质已经决定了我们要长时间的坐到电脑前工作，随着养生话题的热议相信大家也都很清楚长期久坐对身体健康的影响。前列腺的位置决定了男人是坐在前列腺上的，所以经常久坐的男人前列腺负担较重。所以最好不要久坐。应该经常活动活动，如散步、打拳等。

还有，男性运动完之后喜欢洗冷水澡等习惯都是不可取的，要想前列腺健康还是要多加注意保暖才是。保持温暖的局部环境可使前列腺引流通畅、充血水肿状态得到缓解;反之，受凉则易加重前列腺的症状。

健康问题应该要得到每一个的高度关注，男性朋友大大咧咧，不拘一节也是不能对自身健康而忽视不管的。在日常生活当中大家一定要注意这保护前列腺的三好法则，唯有这样才能够将患前列腺有关疾病的概率降至最低。