亚健康是现在很多人都存在的一种现象，因为不健康的饮食、生活规律导致身体变得越来越差。锻炼身体是最有效的摆脱亚健康的方法，但是并不是所有人都有足够的时间来锻炼的。下面小编就给大家说说几个对付亚健康的健身方法，大家快来学学吧!

四个健身动作帮你告别亚健康：

步骤一：常做深呼吸

举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。

作用：能够帮助我们排出身体里的浊气、养神，缓解我们的大脑疲劳。

步骤二：摇头晃脑

头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。 摇头、点头交替做。

作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。

步骤三：常常的耸耸肩部

1、自然站立或坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。

2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。

作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。

步骤四：时常扭扭腰

1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，呼气，然后还原，呼气。

2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。

作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。

以上就是帮助我们告别亚健康的四种健身方法，大家都学会了吗，希望小编的分享对大家有所帮助，帮助大家告别亚健康!