肥胖是现在许多上班族都面临的一件事，因为长时间坐着不运动，导致身体的脂肪越来越多。那么有什么方法是适合上班族的呢?下面小编就给大家分享几个办公室瘦身方法，帮助大家轻松瘦身又健身!想瘦身的朋友们赶紧来看看吧!

Step1：双手合十，并掌，向胸部用力，双脚打开比肩略宽，调整呼吸，并保持收腹挺胸。

Step2：腰部直立，吸气，双手手肘慢慢向一起靠拢，感受胸大肌向中间收紧。注意保持后臂与地面水平，前臂与地面垂直。

Step3：保持并肘状态，吐气，慢慢转动身体呈45度角左右，感受腰侧肌肉收紧，吸气，调整呼吸，保持5-10秒。

Step4：慢慢转向另一侧，注意保持匀速呼吸，手肘始终尽力靠近。保持5-10秒后恢复初始动作。

10组/天

该组动作的目的：有效锻炼胸部、手臂及腰侧肌肉。

Step1：找一把结实的椅子，坐好坐稳，双脚脚后跟微抬，吸气挺胸，调整呼吸，双手在体侧张开，注意收腹直背。

Step2：吸气，手臂由外向内，从丹田向上，在胸前时如图所示，手背相对。

Step3：吐气，手臂继续向上，在头顶打开，抬头挺胸，努力伸长颈部，脚后跟始终微抬。

Step4：吸气，放下手臂，如图向后伸展，注意始终保持头部上扬，腹部收紧，坚持5秒后回复初始姿势，完成该组动作。

5组/天

该组动作的目的 ：拉伸颈、胸、肩部肌肉，锻炼背部和手臂，同时有助于放松端坐一上午而僵化的肩颈部。

上面介绍了男士办公室瘦身的方法，希望可以帮助大家，男性朋友应该多运动，运动就不容易变胖了，不能每天都坐着，长时间坐着，就会导致身体发福，上面的小方法，希望大家可以试一试，并长时间的坚持，很有效果的。

以上就是适合上班族的瘦身方法，办公室男士们赶紧试试吧，说不定会起到不一样的效果!希望小编的分享对大家有所帮助!