说到健身很多男性朋友都很跃跃欲试，因为很多人男性都有健身的习惯。健身可以帮助锻炼自己的肌肉，可以强身健体。但是健身也是有很多的讲究的，并不是说想健身就可以的。下面小编就给大家说说男人必知的几个健身方法!

一、慢跑1600米要比步行相同距离消耗更多的能量

错误不论你慢跑还是步行1600米，消耗的能量是一样的。因为你是在相等的距离内移动相同重量的身体，速度不起作用。如果你是慢跑而不是步行30分钟，那你消耗的能量就大大增多了，因为你跑了更远的距离。

二、锻炼后一段时间内不能恢复正常呼吸就是锻炼过度了

正确锻炼后5分钟左右呼吸应当趋于正常，心跳不应急速，身体反应也不应是精疲力竭。有利于健康的锻炼不应是过于费力、感到不适或疲惫不堪，而应是舒适，畅快，精神焕发。

三、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动

错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到腹部脂肪的减少。

四、要保持健康一周只需锻炼两次

错误研究表明，人体肌肉不锻炼，力量很快就会消退。在48一72小时之后必须再锻炼，才能重新获得良好的健康状态。科学家指出，天天锻炼最有效，一周锻炼三次可保持健康水平。

有一个健康的体魄是每一个男人的心愿，因为健康的体魄是我们为事业拼搏，保护家人的基础，因此男性朋友们应该坚持每天健身的好习惯，只有这样，我们的身体才会健康，自己心爱的人也会被自己吸引，男性朋友们赶紧行动起来吧。

以上的就是男人必知的几个健身方法，为了我们的身体健康，男性朋友一定要多健身，才能养成健康的身体、