做父母的都想让孩子快速发育，但你知道怎样促进发育吗?人体的发育都遵照一定的规律，人为因素也很重要，下面小编就来谈谈怎样促进发育的问题，供大家参考。

首先营养是关键，青少年时期是生长发育的高峰期，营养物质需求量大，且种类全面。不但应进食富含蛋白质、微量元素的蛋、奶、鱼、肉和豆类，还应适当多进食富含维生素的新鲜蔬菜和水果。不要偏食、挑食，以免造成营养不良。

其次户外活动不可少，有关资料表明，户外活动越多，太阳光照射时间越长，对身体发育越有利。因为，日光中的紫外线能使皮肤中的麦角固醇转化合成维生素D3，它是促进骨骼吸收钙不可缺少的物质，有促进骨骼钙化和长粗长高的作用。所以不论学业多么繁忙，都应抽出时间多到户外活动。

另外，运动是发育的催化剂，一个人的高矮取决于骨骼的生长发育，特别是大、小腿骨及脊椎骨的生长状况。适当的体育锻炼可以促进人的物质代谢和血液循环，使骨的新陈代谢与营养供应大为增强，自然促进了生长发育。另外，体育运动会给骨骺板增加压力，刺激软骨细胞的增生，有利于骨骼的生长。

究竟还能怎样促进发育呢?睡眠充足最重要，生长发育与体内生长激素分泌量的多少密切相关，分泌越多，生长发育越快，人长得越高，反之则矮。生长激素在夜间分泌很多。所以，在青春期，不要开夜车，要保证足够的睡眠。

怎样促进发育的说法很多，以上几条只谈到了重要的几个方面，不过父母不要拔苗助长，怎样促进发育也应讲科学，同时引导孩子的心理健康发展，才是上策。