人到中年，脱发是每个人都不愿意看到的，很苦恼，但是事实却是许多人开始有了脱发的困扰。对于脱发初期，吃是很重要的。促进头发生长的食品到底有哪些呢？下面跟着我们来看一看。

我们知道富含维生素的物质是主要促进头发生长的食品。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果、动物肝脏、鱼、虾类以及蛋类等。维生素B族可促进头皮的新陈代谢，含维生素B族丰富的食物有小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等。维生素C能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作用。新鲜水果、绿色蔬菜都富含维生素C，如樱桃、苹果、大枣、番茄、冬瓜、萝卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。维生素E可以改善头发毛囊的微循环，多吃这类食品可促进头发生长。它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鲜莴苣等食品中。富含蛋白质的食品是促进头发生长的食品中不得不说的其中包括蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。 富含矿物质的食品是促进头发生长的食品中必不可少的。黑色食品含有较多的矿物质，如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

本文是我给大家介绍的促进头发生长的食品，其实促进头发生长的食品很多，光吃某一种食物对促进头发生长并没有多大作用，食物全面的摄取才是关键，希望大家营养全面，摆脱脱发的困扰。