导读，健身在外国是非常流行的事，在我国倒较少见，一般人也很少健身。随着生活的改善，健康意识的提高，才渐渐有人进行健身锻炼。

男性该如何健身

1、运动多样化，每天做同样的运动，既容易厌倦又容易受伤。建议进行交叉训练，比如，跑步与自行车运动交叉、跑步与游泳交叉等。

2、调整速度，间歇式训练，在日常步行运动中增加快步走及慢步休息的间歇式训练，有助于在较短的时间内消耗体内更多的热量。

3、挑选让你舒适的方式，如果你是个运动新手，那么不妨加入初级健身俱乐部。如果你习惯高强度运动，最好与自己水平相当的同龄人一起健身。

4、找到合适的健身活动，不要强迫自己做不喜欢的运动或与自己年龄不符的运动。

5、健身不只是有氧运动，随着年龄的增加，人体器官也在衰老。因此，每天要进行30分钟的有氧心肺运动，但要适当增加力量、柔韧性及平衡能力锻炼。

6、开始训练不要太快，健身训练欲速不达。多年不锻炼的人，可以从最简单的饭后散步开始。形成习惯后，再增加运动量。40多岁的人无论多么有经验，充分热身都非常必要。

7、健身优先，不找借口，对待健身应该像对待生活中其他重要事情一样。一旦制定了健身计划就雷打不动地付诸实施，绝不以时间、孩子或其它事情为借口，拖延或停止健身计划。

8、不要小瞧自己，别以为年过40，运动表现就必然“一落千丈”。研究发现，运动员在50~75岁年龄段，每年运动表现只下降了3.4%。80岁时还可以取得较高的运动成绩。