QQYY导语:如果你最近发现自己的“雄风”开始慢慢消失,那么你就快点做做腰臂运动吧!腰臂运动主要是训练你的腰臂力量,让你的性生活更加的勇猛。
重振“雄风”必学的腰臂运动
1、俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10一15秒,然后,漫漫放松。
2、曲背掌上压
姿势酬以普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂张开稍宽于肩头支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重复,但切记要按自己能力而为。
3、猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般。首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部贴脚,双脚跪状,双膝贴地,臀部贴脚后跟,尽量舒展手臂、肩头和背部,舒展动作维持10一15秒,然后慢漫放松,再重复整个动作。
TIPS:这套腰臂运动是一个十分简单的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行,男人想保持良好的“性能”,最好每晚抽点时间做若干次(次数多少视个人不同体质),性生活时便不会力不从心。
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