QQYY导语：到了冬天，热爱健身的朋友应注意节气的变化，适当改变自己的健身计划，如稍晚些出门健身，不空腹健身等。

冬天健身“六不宜”：

一、健身不宜骤然进行

冬季健身前应首先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。

二、雾天不宜进行健身

实践证明，雾是由无数微小的水珠组成，这些雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，健身时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。

三、健身时不宜用嘴呼吸

冬季健身应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。另外，寒冬气温低，冷空气进入鼻孔后即可得到加温。

四、健身时不宜忽视保暖

开始健身时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，健身结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉感冒。

五、不宜早起外出健身

近年科学证实，凌晨空气并不新鲜，只有下午4时左右的才富含氧气负离子，那种“闻鸡起舞”的观念应予以更新。

六、不宜空腹进行健身

近年来的研究表明，清晨除了血糖偏低外，人体血液粘滞，加上气温低，血管收缩等因素，若空腹健身就可能人因低血糖和心脏疾患而瘁死，故中老年人早晨起床要舒缓，适当进餐、饮水后健身。

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