马甲线是什么?很多男性朋友的问题。其实马甲线就是人体的腹肌，当人们的腹肌处于最完美状态时，就被称为马甲线。当一个男人拥有没有赘肉的腹部，同时他身体的肌肉还有线条，在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，这就是马甲线。那么如何练出马甲线呢?

男人健身应知道马甲线是什么 平躺抬腿，缩小腹

男性首先平躺下来，同时屈膝抬腿，收紧自己的小腹。缩小复：身体平躺平面，双手掌心向下至於臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。

腹部用力伸展，强化肌肉群

男性锻炼自己的腹部肌肉可以采用腹部用力伸展的方法，具体的做法：维持抬头抬胸状态，让手轴与膝盖交叉相碰：以仰卧起坐姿势双脚屈膝但脚掌离地，让右手轴轻碰触左膝盖再相反做一次为一单位，过程中不是只有上半身做转体变化，膝盖也要轮流靠近手轴做碰触。

斜侧扭转，缩腹运动

男性腹肌锻炼需要做多方向的运动，因此男性可以进行一些斜向或者是扭转运动。具体的做法是：斜放双脚进行仰卧起坐，需将屈起的脚倒向左或右边，以这姿态进行仰卧起坐，数次结束在换边进行。

左右摆动，屈膝缩腹

不光是斜向，左右方向上的锻炼对于腹肌的打造也很有帮助。男性可以多做一些左右摆动的运动：抬直腿部以手指尖碰触脚趾尖：双脚要并龙垂直抬高，腹部用力抬起上半身以双手指尖同时触碰脚尖，后马上躺回紧接著继续。

大家知道了马甲线是什么以及如何练出马甲线的方法之后，如果你是一个想要完美身材的男性。那么请试着用上面的方法来锻炼吧，也许你就能够拥有漂亮的马甲线。