男人健身的时候可以选择有氧健身的器材——跑步机。因为现代男性没有足够的时间到健身馆等专门的地方去健身，这时候类似跑步机这类的器械就可以帮助人们方便的健身。下面就介绍一下跑步机的使用方法以及注意事项。

跑步机的使用方法及注意事项 首先，我们应该知道，跑步机跑步机也称步行机、健步机或平跑机，有单功能跑步机和多功能跑步机两种，非常的适合室内健身。当人们在运动的时候，跑步机上的电子表可帮助你记下时速时间、心率、热量节拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。

跑步机能够锻炼身体的很多地方，不仅仅是锻炼自己的腿部肌肉、重塑腿部线条之外，还能锻炼自己的心肺功能，提高肺活量。而且跑步机的使用方法非常的简单，使用时，我们只需要踩在跑步机，像平时跑步一样原地跑就可以了，我们可以通过调节跑步机上速度来提高我们的跑步速度。

下面我们在详细介绍一下，使用跑步机时应注意哪些问题。

第一，跑步机上必须穿鞋。有很多人在使用跑步机的时候不会穿鞋，殊不知跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害而脚底出汗更容易滑倒。在跑步机上运动，最好穿慢跑鞋，慢跑鞋比普通运动鞋要轻鞋底也比较软，适台在跑步机上穿。

第二，初学者要选择合适的速度。如果过快，会因为脚底不适应而导致身体失控。上跑台前要做好热身运动，充分活动腰、膝、踝等部位。下跑台的时候一定要等台面完全停稳，以免发生宣意外跑步姿势要正确，身体保持正直、平视前方。跑步时不宜和旁人长时间聊天，如果注意力分散，可能园偏离电动带而造成扭伤。

第三，健身车的优点很多，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等。利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质。使用时，只需要人坐在车座上，双脚睬在暗板上，如同骑自行车样踩动踏板就可以了。

以上就是跑步机的使用方法和注意事项，人们在日常的生活中使用跑步机要特别小心。不要因为急切的健身，而伤害到身体。