生活中让我们健康的食物有很多，他们大多都可以维护我们的身体，那么帮助我们美白的食物有吗?以前美容院里大多都是女人，但是现在男士美容的场所非常的多，夏天到了，男人美白非常的重要，那么让男人美白的食物有什么呢?

美白的食物有很多，苋菜就是其中的一种，苋菜有去面上黑色素及暗疮功效。因苋菜有助排泄，能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒，尤其能肠湿毒。以苋菜加蒜头煲个半小时成浓汤饮用，可令皮肤更滑溜。苋菜药性温和，日日饮用也可。

莲子对我们的身体有好处，对我们的皮肤也有很多的好处，美白肌肤非一朝一夕的事。要肤色白透红，必先加强肺的功能，长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。至于莲子、百合的分量可随个人喜好而定。

芝麻糊很多的女人都非常喜欢，因为他有美白的作用，对扮靓素有研究的杨宝玲向来都有每日饮一支鲜奶习惯，皮肤滑溜白净Pauline坦言鲜奶的确可促进皮肤细胞生长，令皮肤滑溜。但她还说黑芝麻糊效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，仲会令肤色红润白净。不过一碗芝麻糊差不多有大半碗白饭热量拿么高，一星期食三次就够。芝麻糊有加速新陈代谢功效，可令肤色更红润滑溜。

男士美白很重要，美白的食物可以帮助他们，夏天到了男人美容的时候也是要注意饮食的，生活中不光有美白的食物还有反美白的食物，对皮肤美白有破坏作用，比如说香菜，在出门前就尽量不要吃。