女人的眼里只有皮肤，她们希望自己的皮肤永远白皙漂亮，其实男士美容的也非常多，大多数的男人皮肤都是黝黑的，美白是他们的梦想，可是很多的男人都没有时间，那么他们该如何美白呢?生活中有很多美白的食物。

生活中美白的食物有很多，我们要认真发现，对皮肤来说，吃进肚的油脂可能是天使，也可能是恶魔，端看你摄取的是哪种油

坚果中的营养成分是非常高的，对身体的好处也是非常大的，植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果

男人如果在饮食上做出改变就可以得到美白的功效，如果你平时都吃白米饭、白麵包，建议捨弃它们，改吃全谷类吧!因为“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类正含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及復塬能力的重要营养素。

让男人美白的食物有很多，生活中很多的男人都有吃坚果的习惯，坚果就能够让男人有效的美白，我们知道每个人都渴望有健康的身体，白皙的皮肤，这些食物都可以让男人满足这些条件，既能让男人美白，又能让男人维护健康。