从上个月起，我开始了自己的慢跑计划，说实话我也不知道能坚持多件，但以往的经验告诉我，如果一件事情坚持三个星期以上，就可以成为一个习惯。所以，我立志把慢跑变成一个习惯。很多健身者都会说慢跑很无聊，的确，刚开始我也这么觉得，但慢慢的，我开始在慢跑中寻找快乐，将这些愉快的事变成我慢跑的动力。

在这，我想说说自己通过慢跑收获的好处：

第一， 慢跑成本低。找个公园或者在家住的小区就可以跑，几乎成本为零。

第二， 可以美容。每天跑完后都大汗淋漓的，身体中的毒素都通过汗水排出体外了。

第三， 调整心情。心情低落时跑步，会发现跑着跑着，这些坏心情就没了，等跑完了，心情大好。

第四， 减肥瘦身。有数据显示，即使在不控制食物的摄入的情况下，跑上一年，体重也可以降低10～15%。