男性保健生活中怎么做最正确?随着现在生活节奏的加快，男人的压力和责任也就越来越大了，她们承担的压力往往给男性朋友带来很多亚健康疾病。所以，男性朋友在日常生活中应做一些保健工作，今天，我们就请专家给我们详细介绍一下。

带有番茄红素的食物对男性朋友的前列腺更健康。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己 添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

锌是提高男性的精子质量的好帮手!锌是男人身体中不可或缺的一种元素，因为不管是新陈代谢还是生长发育等其他的一些生理功能都离不开锌，尤其是男性的精液富含着锌，如果身体内缺失锌，也对给精子的质量带来不小的影响。

维生素E保护心血管。男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。

通过本文的详细介绍，男性朋友是不是已经基本了解哪些食物对男性保健最有效呢?另外，男人一般都不是很重视自己，因为男人一直认为自己身体强壮不用补，这种观念是错误的，男性朋友一定要更爱惜自己，希望本文可以给你一些帮助。

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