对于众多的上班族朋友来说，工作的压力往往让他们忽略了自己的身体健康情况，对自己的身体情况没有及时地掌握，以至于出现不健康的症状，也不会引起人们的注意。男性保健就是这样被当做很多人讨论的话题的。

对于上班族的男性朋友来说，久坐对身体的伤害是很大的。现在前列腺炎症的朋友越来越多，很多都是由于久坐而不运动造成的，严重影响了男性朋友的生活。想要做好男性保健，就要知道一些上班中的注意事项，保护好自己的身体。

1.常开空调不开窗。世界卫生组织称，三成以上的建筑都被投诉过空气质量差。许多办公楼的设计都不利于通风，仅靠空调控制。然而，调查显示，多数空调，特别是中央空调，比室外空气要脏100倍，导致室内空气中细菌不断增多。如果办公楼地下有停车场，情况就更糟，汽车尾气会伤害肺。此外，楼龄超过十年的建筑，往往潮湿阴暗，容易生长黑曲霉。它会引起咳嗽、丧失记忆，甚至不孕。科学家们及美国环境保护局称这些现象为“办公室综合征”。专家建议，如果办公室有这种霉，要及时擦洗，平时多开窗通风换气。

2.桌旁放打印机。美国环境保护局警告，打印机、复印机散发的臭氧，会导致胸痛、咳嗽、喉咙发炎等。激光打印机同样会散发臭氧，而且还会产生碳粉粉尘，进入肺部、血液，增加患癌症和心脏病的几率。所以最好单独隔出来一间通风好的打印间。

3.晴天开灯。如果你走进办公室，眼睛会不自觉多眨几下，就说明室内光线比外面的阳光还刺眼。过度照明会导致头痛、疲劳、焦虑等，闪烁的灯光还会诱发心脏病、打乱睡眠周期。一般情况下，如果天气晴朗，白天就不需要额外的照明。

4.无所事事。如果你工作轻松，会心情舒畅、心率平稳，但当遇到无法完成的工作时，患心脏病的风险就会增加。工作时心率需要一些变化，隔几个小时，应该给自己鼓鼓劲儿。

5.久坐不动。错误的姿势可能会导致背疼、头痛，心脏病、癌症发病率升高。每隔20分钟站起身运动一下，不但可以舒展筋骨，肌肉也会产生各种物质，帮助代谢脂肪和胆固醇。

上面就为大家总结了一些注意事项，缓解男性朋友的工作压力。男性朋友在生活中扮演着重要的角色，想要自己的事业，照顾自己的家庭，平衡工作和家庭上的事情。保护好自己的身体就是为男性保健做好了准备工作，在生活中多加注意，及时掌握自己的身体情况，享受健康生活。