男性保健问题中，脱发是很多人都会遇到的现象，有很多的男性在这样的一个环境之下都有脱发的情况产生，现在有很多的男性保健说的就是脱发有关的话题。很多的男性都想要知道的就是脱发吃什么好?

不少人会发现自己在秋冬季节最容易脱发，这很有可能是天气原因造成的影响，除了加强日常的养护之外，还重视饮食营养的供给，那么脱发吃什么好呢?保健专家表示：外貌和饮食是女性最为关注的话题，相信很多女性都很在意自己原本就稀疏的秀发，要是将其与饮食相连，吃些食物供给营养就能防治头发可真是一举两得。

其实头发的生长与养护离不开滋润，仅仅做好日常的清洁护理工作远远不能达到理想的效果，建议重视护发的朋友们多多食用有助发丝强健的食物，保证秀发内部的生长环境，那么脱发吃什么好呢?让我们具体了解一下吧。

1、吃杏仁防止脱发

研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。

2、豆类也是防止脱发的食物

补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

3、吃葡萄干防止脱发

营养学家表示：葡萄干中富含丰富的铁元素，经常食用可有助于血色素的产生，从而有效的促进头皮的血液循环，增加头发生长，因此脱发吃什么好?可不要看不起小小的葡萄干哦。

4、鸡蛋补充多元营养防止脱发

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。

5、柑橘促进头发生长，防止脱发

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。

通过上面的内容，相信现在广大的男性朋友就男性保健话题中的脱发吃什么好又有效果这一话题给大家做了一个非常细致的介绍，希望上面的内容对于大家能够起到帮助。除此之外，例如海鲜中的贝类、肉质中的牛肉都是可以有效的防治头发，因此脱发吃什么好?除了参考上文中的提示外还可多吃些含有贝类或是牛肉的菜肴，同时可增加饮食健康与均衡。