想好好的睡一觉，本来是一件再简单不过的事。但是，对于某些男人来说，这却是一件可望而不可即的事。但是，休息不好，就没有精力工作。所以，我们要找回高质量的睡眠。那么，睡眠不好如何调理呢?今天，我们就在男人职场说说这个问题。

夜间各个不同时段，通过睡眠，人体将有不同部位进行主要的休整，调节。所以晚上最好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要再下午3点后还进行睡眠。

规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。所以，睡眠不好如何调理，并不困难!

有时，饮食也可以很好地解决睡眠不好如何调理这一问题。习惯之于睡眠也有影响?压根不用疑问。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。

锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。

直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗?那会使你停不下来，越来越无法入睡，而且易使人发梦。所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。最好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。睡眠不好如何调理?两个字：泡脚。”

工欲善其事，必先利其器。有条件的话，好好打理你的床吧，舒适的床，舒适的睡眠，这不是家里最棒的地方吗。将卧室整理干净点没有坏处，哪天躺在床上还闻着异味那可真是“美呆了”。睡眠时，最好保持光线很弱，夜间最好黑暗，如果有习惯开灯入睡的那就另当别论。同时保持一个安静的环境。

现在，你知道睡眠不好如何调理了吧?知道了这些方法，你也可以一觉睡到天亮。男人，上班族的男人，抓紧时间行动起来吧!为自己的身体健康，好好地睡上一觉吧!忘掉烦恼，忘掉尔虞我诈。投入到睡眠的怀抱中，修身养性吧!