随着保健意识的增强，越来越多的人喜欢上了喝牛奶。但是，什么时候喝牛奶最好也是有讲究的。牛奶只有在恰当的时间喝，才会充分发挥它的作用和功效。否则，完全是暴殄天物。今天，在男性饮食里我们就来帮助大家普及一下相关知识，还望对您有所帮助。

那么，牛奶什么时候喝最好呢？儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。下面，我们接着看什么时候喝牛奶最好。

绝对不能空腹喝牛奶!牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。

什么时候喝牛奶最好?早饭后1-2小时。因为胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

根据营养学家的说法，晚上喝牛奶最好。因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。所以，什么时候喝牛奶最好?早晚都不错。

还有一种说法与此相似，即睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。

此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

以上就是什么时候喝牛奶最好的全部内容了。男人多喝些牛奶，不仅可以滋润肠道，还能帮助自己保持活力。关键还是那句话，要喝对时间。另外，如果你经常熬夜，那么不妨在早晚各喝一杯牛奶。因为，这样会帮你带走倦容，永久的保持活力，就像未曾熬夜一样。此外，最好在熬夜的时候，吃几粒红枣，因为，红枣的功效与作用，实在不小。