不知道大家有没有发现，人越老，睡眠质量也就会越差，比如说现在中年男性朋友他们的睡眠质量就远远不如年轻的时候。也许是工作或者家庭上的压力或者是别的因素，但是睡眠是我们保持精力的重要因素，有什么男性饮食可以帮助男人入睡吗?

富含松果体的食物

为什么含松果体的食物可以帮助男人们入睡呢?其实是因为我们的睡眠质量和我们的大脑中的松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。

经过专家们的研究，他们发现，当男人们进入中年以后，这个时候的人的体内的松果体素就会随之减少。40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

对抗咖啡因的食物

睡眠前不要喝得东西其中就有茶。那是因为我们的茶中含有令人兴奋的物质，那么就会影响我们的睡眠质量。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。

此外酸枣的枣仁中含有很丰富的化学物质，比如说酸枣仁皂甙A、桦皮酸和其他3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

睡眠对于一个人的重要性比我们想象中要重要的多，我们应该想方法让自己的睡眠质量得到提高才是最重要的。睡眠不好如何调理才好?其实我认为在男性饮食方面来引导人们进入正常的睡眠时间是最安全和有保障的。