当今男女平等了，不光女人希望自己年轻，男人也希望自己年轻。所以在男性饮食上我们要注意，我们不能和女人一样经常的去美容院，因为我们还有我们的工作，除了运动能让自己年轻，饮食也能让男人年轻，让男人年轻的食物有哪些呢?

我们都知道牛奶可以让人的肌肤变白，但是奶制品可以让男人年轻，那么我们要选择什么样的奶制品呢?以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。

有的家庭在每天的早晨都会吃鸡蛋，豆浆，油条。其实鸡蛋可以让男人变的年轻。研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。

在我们没事休闲的时候可以用坚果做零食，因为坚果可以让男人变的年轻。高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。

那些想变年轻但是又没有时间美容的男人朋友们，可以在平时的饮食当中多食用些以上说的这三种食物。让男人年轻的食物还有我们刚才说到的豆浆，用豆浆和鸡蛋做早餐，其实有很多的家庭都在这样吃，这是男性饮食很好的习惯。