不管我们怎样保护我们的身体，男人一步入中年，身体各个方面都会有所改变的，所以男性饮食非常的重要，中年男人的饮食最重要，那么男人到了四十以后该如何选择饮食呢?我们该多吃点什么对我们的身体有好处呢?

我们自身的感觉，和外在表现都能看出人的年龄。人过四十，新陈代谢水平以每10年7%的速度下降，如果还按照年轻时候的吃法，就会增加肥胖症和三高的风险。近日，专家指出，40岁以上的人，不妨多吃以下几种种食品。

我们在给中老年人买营养品的时候，燕麦是缺少不了的。燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白，可预防动脉硬化，减少心血管病的风险。研究显示，每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5—10%。

不管是在什么时候，樱桃都是水果当中含铁量最高的食物，它给我们带来的好处也是非常的关键的。樱桃能够作用于痛风和关节痛。每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果。

有的人说吃杏仁不好，其实这样的说法是不正确的。杏仁也是推荐给中年人的好食物。研究显示，坚持每天吃60克杏仁，4周之后便可让血糖值下降9%。

不管在什么时候海产品对我们身体都是有很多的帮助的，尤其是对中年男人。深海鱼含有欧米伽3脂肪酸，能帮助缓解心律不齐和高血压症状。每周吃4次以上手掌大小的深海鱼，如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等，就能起到预防脑卒中的效果。但是，欧米伽3脂肪酸经不起火烤，所以蒸是比较推荐的烹调方法。

很多的人都有过空腔溃疡的症状，我们知道西红柿可以治疗口腔溃疡，其实西红柿对中年男人也有很多的好处。西红柿富含番茄红素，在烹饪之后更容易被身体吸收，能够预防癌症和动脉硬化，对男性前列腺也有好处。

中国的专家提倡我们早餐喝豆浆，的确不错，大豆对我们有很多的好处。大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇，并能提升骨密度。若50岁以上的女性每餐摄取30克以上大豆，坚持3个月后，高密度脂蛋白就会上升约4%，总胆固醇下降约5.5%。另外，食用大豆也对提高男性生殖力有帮助。

牛奶这种高营养的饮品是中年男人不可缺少的饮食之一。牛奶富含蛋白质和钙质，不仅能增加肌肉还能健骨。年龄增大，对于钙质的需求量上升，每天都应喝点奶。

男人的饮食重要，中年男人的饮食更重要。所以当男人到了四十以后，在饮食上都要有所改善，不要多吃油炸食品，也不要过多的吃油腻的食物，以上的这些食物对中年的男人都有很多的帮助，我们应该多食用一些。