每个人都需要饮食，有句老话说的好，就是民以食为主，饮食能给我们增加很多的营养，饮食能让我们的身体更健康，很多的职场男人都非常的在乎健康，所以男性饮食非常的重要，那么你们知道男人饮食的要素有什么吗?

我们知道人体每天需要的营养元素非常的多，那么男人的饮食要素我们一定要知道，每天使用点铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100—200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用啤酒。

我们知道不管是男人还是女人植物纤维对身体都是有好处的，所以食用植物纤维的食物也是男人饮食的要素。植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18—20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

我们知道男人到了中年以后很多的疾病就会找上门来，所以我们只能在饮食中寻找健康。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

以上这些都是男人饮食的要素，所以男人在品是的饮食当中一定要注意这些，我们知道男人最在乎的除了健康以为还有性能力，男人对性生活的质量要求非常高，所以平时也要多吃点含有锌的食物，缺少了锌以后男人的性能力就会下降。