不管是大人还是孩子每天都需要很多的营养成分，而且还要保持营养的均衡，那么这些营养从哪来呢?饮食是最健康的，所以男性饮食对于男人来说非常重要，那么在这干燥的春天里男人该如何饮食呢?男人饮食的要素有什么呢?

我们知道男人到了中年以后最容易出现胆固醇高的症状，其实维生素E就可以帮助我们，男人饮食的要素维生素E是缺少不了的。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。扁桃和花生中含有丰富的维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。因此建议男士们每人每天服用10微克维生素E药剂。

除了健康男人最在乎的就是自己的性能力，所以男人千万不能缺少了锌。可以保证男人的性能力，治疗阳萎，另外，它还有助于提高人体的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只须服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高。

人们都说人是水做的，的却不错，男人饮食的要素千万不能少了岁，水是人生命的源泉，人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%—65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每天须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。

在这干燥的春天里男人就更应该饮水了，所以男人饮食的要素我们千万要知道，因为自己的健康，我们知道只有饮食健康了人的身体才能够健康，维生素C也是人体不可缺少的，所以男人在平时的饮食当中一定要注意。