社会文明进步了，但很多男人的思想都还是停留在传统的男主外女主内里，家务是女人的事，作为一家之主打理好事业就行了。其实做家务不仅只是打理好琐碎的家务，还是一种男人健身活动。怎样健身更好?双人健身就更好了，下面小编为大家介绍怎样健身更好。

近年来各国专家做了一个有关家务劳动与健身运动的研究，列出了家务活的能量消耗表。扫地15分钟约消耗60卡路里热量;手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量;烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量;擦玻璃窗30分钟约消耗150卡路里热量;用吸尘器吸尘30分钟约消耗120卡路里热量;洗碗碟15分钟约消耗45卡路里热量;收拾物件10分钟约消耗30卡路里热量。

而在2007年我国专家就两者之间的关系首次推荐了拖地锻炼法，让市民大感新鲜。欧美的研究者认为，琐碎的家务劳动可以代替健身，如果一周5天、每天进行30分钟的中等家务劳动，其运动量可以使人保持健康。

事实上家务劳动是不能完全替代健身运动的，不少外国人都喜欢自己动手做家务，比如洗车、修剪自家草坪等。不过需要指出的是，家务劳动的热量消耗并不大，主要是为了维持人们每天的热量摄入与消耗之间的平衡，所以单纯靠家务来减体重是不够的。

要想将家务转化为运动，还需要一定的过程。譬如扫地等以腰腿用力为主的劳动，可以边扫地边进行扭腰的活动;淘米时，可用左右手轮流进行，带动肩部的摆动;以站姿为主的家务，可以有节奏地上下左右摆动腿部;以坐姿为主的家务，可以有节奏地耸动颈部、肩部。上街购物、倒垃圾时，尽量利用走路、上下楼梯的机会，进行腿部锻炼。总之，可以结合具体情况，举一反三，自己设计动作。

不过不能为了运动而做家务，做好家务也需要一定心境。想让家务劳动达到健身的效果，就得心情愉快地去做。国外的专家对数千名中年以上的女性进行调查，发现每星期能做2个半小时园艺工作及喜欢经常散步的女性，身体充满活力，不容易发胖，静态时心率较低，比那些经常陷于沉重家务劳动中的女性体质健康。

做家务不仅是女人的责任，众多的男同胞们你们也要承担起家庭的责任来。何况做家务也等同于做运动，也不失为宅男健身秘诀，为何还要避之如蛇蝎，不如乐于接受，安顿好家务、慰劳了妻子，还能做好青中年保健，一石三鸟何乐而不为?