现如今，很多人都的审美观念就是拥有紧实苗条的身材，在这个追求美的时代，很多男性为减肥而选择了到健身房，其实，健身房不一定所有的运动都适合减肥的，那么以下就来揭秘健身房里让男人瘦身的运动吧。

揭秘健身房里让男人瘦身的运动：

1.有氧搏击操

有氧搏击针对那些工作忙，空闲时间较少以及没有时间锻炼的人比较适合。有氧搏击操虽是有氧运动，练习时瞬间发力所消耗的能量却接近无氧运动。研究发现，有氧搏击操最大的好处是，它能让你的身体时刻都在动，只要每周练习1次，坚持3个月，内脏代谢水平会大大提高，基础代谢率还能上升9%。有氧搏击操被美国运动专家称为“一劳永逸”的瘦身法，因为不需要长时间的规律练习，就能显著提高新陈代谢速度，让身体在不知不觉中瘦下来。

有氧搏击必然能帮助男性减去多余脂肪，但如果长时间练习的话会增加肌肉，如果不想这样，每周练一次就足够了。

2.热瑜伽

近年来，瑜伽减肥深受人们的关注，对于热瑜伽你知道多少呢?热瑜伽最大的功效就是超级燃烧脂肪。针对长期久坐的人来说非常好。热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的“山立式姿势”，看似简单，却能拉长身体两侧肌肉，加速体侧血液循环，把脂肪燃烧速度提高20%。在40℃的室内练习瑜伽，通过流汗就能排出体内毒素，带走脂肪。但英国运动医学专家说，热瑜伽最显著的效果是呼吸减肥：吸气时横膈膜下沉，按摩腹部内脏;吐气时横膈膜上移，按摩胸部内脏，由此可以强化整个内脏系统机能，提高基础代谢速度，一呼一吸的动作也可以锻炼腹部肌肉。

3.动感单车

骑单车不仅环保也减肥，但减肥效果不是很好。而动感单车就不同了，动感单车最好的功效就是想要瘦哪里就瘦哪里，一般针对水桶腰和大粗腿都很有效。动感单车的减肥效果是慢跑的1.6倍。虽然动感单车也有车把、车座和车轮，但整体固定在地面上，固定的底盘可以让你在蹬车时把重力集中在一点，由此产生的强大反向压力让你不知不觉消耗掉比骑单车更多的卡路里。想拥有纤细手臂，可以把双臂弯成90度，紧扶车把，绷紧手臂肌肉可以让你的肌纤维更纤细。想塑形小腿，可以模仿上山动作，大腿带动小腿被动受力，这样可以消耗更多小腿脂肪，却不会长出大块肌肉。

以上是揭秘健身房里让男人瘦身的运动的介绍，希望对广大瘦身男性也有所帮助，健身减肥固然好，但不要半途而废，持之以恒才能有效的摆脱身上多余的脂肪。祝您瘦身成功。