每个男人都想拥有一个完美的身姿，更想拥有一个健康的身体，我们知道人的生命在于运动，因此男人健身已经成了男人生活里的一部分，有的时候还把健身房当中自己的寄托，久而久之在健身的同时自己还有食欲不振的现象，这是很忙原因呢?其实健身的运动越大就越需要营养，所以健身的男人要加强营养。

我们知道豆制品里面含有很多的蛋白质，非常适合运动量大的男人食用，所以运动量越大越需要蛋白质的增加。除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。

我们知道人体需要的营养元素有很多种，维生素是绝对不可能缺少的，尤其是运动量大的男人更要加强营养。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要常吃品种不同的蔬菜和水果，就能从中获得人体所需要的多种维生素。

我们知道人体每天都需要耗费很多的营养元素，尤其是运动量大的男人，所以碳水化合物是绝对不可能缺少的，一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物，以保证肝糖原储存，为训练提供能源和维持血糖水平做好准备;运动后要及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食品主要有：大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果。

不管是运动还是不运动人体缺少了任何一种营养成分都会给身体的健康带来危害，更何况是运动量大的男人，所以健身的男人要加强营养，不要因为健身减肥所以忘记了饮食的健康，我们知道男人健身是为了健康，如果不加强营养给身体带来的危害是很大的。