男人们都爱运动，可以选择的运动项目也很多，不过每种项目的作用都各有千秋，其中打羽毛球是健身减肥的好方法，能让人练得“眼明手快”。那么打羽毛球的好处有哪些呢？

人到了中年可能都会发现自己的眼睛开始变花了，所以，对于中老年人来说，经常打打羽毛球明目强心又减肥。对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和过度用眼的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度也将会明显提高。打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行 脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。

不过，正所谓磨刀不误砍柴工，尤其是中老年，打球之前一定要记得准备放松一样不能少。因为打羽毛球前，准备活动不充分，很容易受伤;打完球不放松，也会导致疲劳不容易缓解，影响第二天上班不说，还会造成疲劳过度，从而失去再次运动的欲望。

下面就具体看看如何准备和放松，在打羽毛球前的准备活动：其时间不能少于10分钟。可以进行慢跑、压腿、搓揉关节、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在于使身体各个关节都活动开，以身体微微出汗为宜。放松活动：时间不能少于20分钟。两人相互放松，也可以自己放松，通过压、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下来。

总之，到了中老年以后，男人就要学着自己保健了，打羽毛球的确是不错的一种选择，让男人们提高视觉敏感度的同时强心又减肥，可谓是一石多鸟。