现在不少男人由于工作的原因，经常外出出差，忙于公事，而没有过多的时间锻炼身体，使本身忙碌生活带来身体健康的下降，加上出差往往没有正常的饮食、起居休息规律，使得自身的免疫力、抗病力越来越低，影响了自己的工作效率，甚至出现很多不良的病理表现，如胃肠消化功能减弱、失眠等症状。出门在外的男人更应该积极保健。出差男人如何进行健身呢?

对于出差一族的男士朋友，随时随地都可以健身，不能够因为在外不方便，而忽视了健身，特别是中断了之前在家健身的计划。锻炼身体关键在于持之以恒。不能够由于出差时间紧，而前功尽弃。如在外可以充分利用自身体重进行体育训练，利用自身体重这个随时随地都可以携带的“器材”可进行多项运动锻炼，诸如左右双腿跳、向高抬举在家的膝、蛙跳等。

出差可以带上两本自己喜欢看的书，不仅可以消磨时间，学习知识，而且可以作为自己的健身器材。特别是随身携带运动类的书籍，不仅可以学习健身方法，获得健身知识，而且还能将书当成训练用的哑铃，向上抬举，每次做5组，每组15次左右，可以锻炼手臂肌肉。

可以循序渐进地上楼梯。现在城市建筑越来越高，无论到哪里，楼梯随处可见，这些都是很好的锻炼“器材”，如回宾馆休息时，走走楼梯，不乘坐电梯，可以一步一级台阶向上走，之后可以提高速度，并且跨步，可以有效锻炼臀肌。

利用一根跳绳进行多种运动。跳绳作为健身器材，是携带非常方便的。如果不方便跳跃，可以采取“跨绳”方式进行运动，即将跳绳摆成S形，进行左右跨步运动，还可以用跳绳帮助拉伸四肢，使身体舒展、放松。

休息房间的桌椅板凳都能作为运动器材。如在宾馆房间的椅子、床等都可以作为运动设备，坐在凳子上抬腿、在床上仰卧起坐、进行俯卧撑，每天坚持进行。另外，出差运动一定要注意及时补充水分。

经常出差的男人看了以上介绍的出差男人进行健身的方式方法，应该有所感悟。的确，健身并不是一定要在健身房、或在专门的场地，利用专门的体育健身器材进行，只要有健身的意识，可以利用自己所处的环境、手中有的一些工具，完全可以将男人健身进行到底。