职场男人在上班的时候，一般都是有办公室午休的，虽然办公室午休可以帮助人们补充睡眠，可以让自己的身体有一定的休息时间，但是在午睡的时候也要注意科学的方法，不然的话会起到相反的作用。那么职场男人办公室午休须知哪些呢?

1、饭后不宜立即入睡

很多职场男人吃完饭之后就去睡觉了，其实这样是不正确的，如果吃完饭后就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。

2、午睡到床上休息为好

一般职场男人的午睡就是平卧在桌子上，或者是躺在椅子上。这些方法都是不可取的。这是因为这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。 理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。

3、午睡时间切勿过长

其实午睡的时间只要十几分钟就可以了，如果喜欢睡的时间长的，也不要超过一个小时。这是因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。

上述就是职场男人办公室午休须知的内容，最后在提醒职场男性，在午睡之后，不要猛起。最好是慢慢的起来，然后在适当的活动，去用冷水洗洗脸，这样则可以恢复到正常的生理状态。也会让下午的精神抖擞，并且提高工作效率。