都说，男人四十是健康的一道坎，随着年龄的增大，不但身体机能开始下降，连各种疾病也是接踵而来，特别是一些心血管、三高等慢性疾病，一个不小心，就容易患上这些疾病，危害到身体健康。那在平时，可以根据身体的什么表现来判断身体可能出现了问题呢？

男人四十身体出现“三大”，可能会减寿

1、 肚子变大

在现实生活，很多40岁以上的中年男性都顶着一个大肚子，有人觉得这是富态的表现，也有人说这是中年发福必经的一个状态等等，反正是觉得这不是什么大事，只是一种司空见惯的现象。

但其实这么想是错误的，肚子大，说明男性体内脂肪堆积，体重超标，这对男性健康来说无疑也是一大杀手，更容易患上三高等疾病，也可能会加重心血管疾病的风险。男性朋友切不可以中年发福为常态，任身体“任性自由”发展，即便男性已到中年，也要坚持运动，营养均衡，保持身体健康。

2、 烟瘾变大

很多男性朋友从年轻时代就开始抽烟，虽然说没有烟瘾，却怎么也戒不掉。可是到中年的时候，很多人的烟瘾开始慢慢变大，总是需要借助烟才能舒缓心肺，可是这对身体的伤害却更大，本来随着年龄的增大，身体抵抗力和免疫力等都相对下降，烟瘾变大更容易诱发身体中的各种慢性疾病，比如肺病、支管炎、心血管疾病等，甚至会诱发恶习肿瘤的发生。

男人在40岁之后，还是少抽烟为好，当然不抽烟，更为明智，但也深知男性朋友戒烟的难度，建议是随着年龄的增长，慢慢地减少抽烟的次数，多吃新鲜蔬果，坚持运动，保持健康为主。

3、 压力变大

男人到了40岁的时候，压力往往会更大，上有老下有小，怕是重压的来源，但人不怕有压力，怕的是无法排遣压力，闷在心里，长此以往，不仅情绪紧张、焦虑，还会导致失眠多梦，睡眠质量不好，这就容易拖垮人的意志，影响到人的身体健康。

建议男性朋友在重压之下，要学会释放压力，选择自己喜欢且想要的方式释放压力，比如跑步、游泳、旅行等等，切不可硬扛，以致于拖垮身体，甚至是一病不起。身体才是革命的本钱，只有身体好，才有更好地为这个家庭奋斗拼搏，做好顶梁柱的角色。

温馨提示

年过40岁的男性，在平时，第一要多补充钙质，多吃含钙多的食物，比如牛奶、海带、虾皮、豆制品等；第二要多补充锌，锌能帮助人体提高免疫力，也能够维持男性朋友正常的性功能，可以多吃牡蛎、动物内脏、豆类、花生、鱼肉等；第三是要多补充硒，这是人体所需的微量元素，除了能帮助人体提高免疫力外，还能延缓衰老，预防脱发等，可以多吃桑葚、桂圆、葡萄、蛋类、香菇等。当然，除了要适当补充身体所需营养外，也要坚持运动，养成一个良好的生活习惯，这才是长寿的关键。