从古到今。人类社会推崇的男人形象，是富有独立精神和自主能力，深沉含蓄、体魄强健的男人。世界卫生组织对健康的定位是，躯体、心理、社会功能的完满状态。随着男性在社会、工作和家庭中承担的压力日益加重，冠心病、糖尿病、中风、癌症、亚健康、过劳死、性功能障碍、前列腺疾病、不育症等各种疾病不断光顾到男性身上。男人到底怎么了？男人应该如何应对自身的健康危机？在这场危机中你的误区在哪里？

男性健康有四大误区

一 、运动--时间越长，效果越好

体现男性外在性感特征的是强健的体魄，发达的肌肉组织。而运动则是直接表现男性健康的形式之一。

有材料显示，运动对于男性性功能是有明显改善作用的。专家认为男性一周的运动次数为2～4次，每次持续时间要在30～45分钟，运动心率控制在 100～124次/分之间，这样可以调节人体植物神经机能，改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素的功能得到明显改善，从而使脑垂体分泌激素的功能得到明显改善，使体内雄性激素、睾丸酮含量增加。

有很多男性朋友，认为平时工作很忙，不能保证每周有固定的锻炼时间和次数，所以只要有运动的机会就拼命拉长时间，这样觉得锻炼时间越长，锻炼的效果就会越好。这种想法是错误的。

健康专家指出，对于一位锻炼活动极不规律的男性朋友来说，长时间进行单次锻炼，特殊是有氧运动，会对身体不利。这就像一台汽车一样，长时间没有进行高速度运转，突然出现一次长时间超负股加速，发动机必然会出现问题。

现在，社会上出现很多成功男性，在运动中突然猝死。其中的原因，与这样一个误区有直接关系。

因此，医家提醒各位男性朋友，运动在于坚持，并且要保证规律性的运动时间及强度。

二 、补肾--多补有虚补虚，无虚防虚

不知道从什么时候开始，男人们的肾仿佛一下子都虚了，补肾壮阳的商品充斥在人们的生活，肾虚成了性功能障碍的代名词，补肾也成了壮阳药的另一种说法。

很多男性朋友都把自己身体的不舒适，以及夫妻生活方面的不和谐归罪于肾虚的原因，因而拼命服各类所谓的补肾壮阳药物。结果不但没有效果，反而越补越虚。

健康专家提醒：盲目乱服补药，如同在一盏即将枯竭的油灯中再加入一粒灯芯，只能加速它的永久熄灭。

在中医里，肾的概念有别于西医。中医里所指的肾，包括了肾脏在内泌尿、生殖等器官，也涵盖了生殖、内分泌、免疫等功能，是一个很宽泛的概念。中医里所讲的肾虚，又分为阳虚和阴虚两种，共同的表象是腰背酸疼、膝软、足跟疼、脱发、夜尿多、健忘、性功能障碍等。不当的补肾不但不会起到好的效果，反而越补越严峻。比如：肾阳虚的人假如按照阴虚的方法去补，那么结果我们就可想而知了，其必然是咏补越虚。

这里所强调的是，确实需要进行适当补肾的捏友，在现实生活中很多人并不"虚"，但却还要补一补。理由是有虚补虚，无虚防虚。

医家指出，这样大可不必，男性朋友尽可以抛开这些心理作用。