你或是你的家人有存在戒烟的困扰吗？在此，有成功戒烟三部曲，助你摆脱戒烟烦恼。SB2康易健康网

一部曲：确定已做好准备进入戒烟状态SB2康易健康网

从认识到吸烟对人体的危害，到成功戒烟，需要经历５个连续的时期：SB2康易健康网

思考前期（不想戒）：仍在吸烟，还未形成戒烟的动机，没有认真考虑过戒烟，可能会在之后６个月内思想有所改变。SB2康易健康网

思考期（考虑戒烟，但不是近期）：仍在吸烟，已经有戒烟的动机，认真考虑于之后６个月内有所改变，但还未设定戒烟日。SB2康易健康网

准备期（计划近期戒烟）：准备采取行动，认真计划于１个月内停止吸烟。SB2康易健康网

行动期（努力戒烟）：已开始戒烟，并有一段时间不吸烟，但不到６个月；维持戒烟６个月以上；若在维持期间开始规律吸烟，即进入复吸期。SB2康易健康网

您是否已经做好戒烟的心理准备？请回答以下问题：SB2康易健康网

１。您要为自己戒烟吗？SB2康易健康网

２。戒烟是您第一件要做的事吗？SB2康易健康网

３。您曾否戒过烟？SB2康易健康网

４。您相信吸烟危害您的健康吗？SB2康易健康网

５。开始戒烟虽然很难，您是否有决心戒烟？SB2康易健康网

二部曲：制定目标戒烟日，寻求帮助轻松戒烟SB2康易健康网

给自己定个戒烟的日子。但是吸烟者往往有这样的经历：突然停烟后（特别是烟瘾较重的人），会出现很多不适。在专业医生及机构（如戒烟热线）的帮助下，戒烟会变得轻松，且成功率会大大提高。SB2康易健康网

三部曲：提醒自己，预防复吸SB2康易健康网

戒烟６个月后仍应经常提醒自己，预防复吸。开心或不开心都是诱发复吸的原因。提前准备，被诱惑的几率就小。SB2康易健康网