孩子放假在家，父母最担心的就是他整天窝在沙发里看电视了。以下建议可以帮助父母有效管理孩子看电视的时间。

案例：佳佳4岁，平时就是个电视迷，从周一至周五，每天只要从幼儿园回家，就会熟练地拿着遥控器，趁妈妈做饭之际，看上一个半小时电视。晚饭后，通常还会看上一段时间卡通片才肯在妈妈的督促下洗澡睡觉。到了周末，她睁开眼睛的第一件事就是打开电视，每次都要爸爸妈妈带她外出才肯罢休。如果恰巧这一天爸爸妈妈没有时间带她出门，那么电视就几乎要从早开到午睡之前……

快放假了，妈妈想，如果让佳佳整天看电视，不就要变成沙发土豆了吗？于是，她就为佳佳拟了份“电视协定”：每天保证1小时画画或者做手工，保证1小时游泳，看电视时间不能超过2小时。如果不能按规定活动，就缩短看电视时间……然后交给爷爷奶奶督促完成。

第一周过去了，佳佳以各种理由，譬如外面太热，红蜡笔用完了，甚至用坐在小椅子上屁股疼等理由压缩游泳和画画的时间。当然，看电视就成了理所当然的填补空余时间的活动。假期过半，佳佳由于每天长时间窝在沙发里看电视，整天精神萎靡，懒洋洋的。此外由于每天消耗不掉精力，又转化成无理取闹的动力，常常会制造出各种事端来发泄情绪，消耗体力……

专家点评：妈妈为佳佳制定的“电视协定”之所以会在女儿讨价还价中变得面目全非，是因为“协定”有不少缺陷，譬如为孩子安排的暑假生活过于单调，几乎都在家里活动；而作为惩罚的电视时间没有明确标准等等。其实，父母和孩子的规定签得越明确越具体就越容易实施，如果规定可以有多种解释，就不容易很准确的实施。

分段控制更有效

与其规定每天看电视时间不超过2小时，还不如规定每看完30分钟或2集动画片后必须关上电视，休息30分钟。全天累计不得超过2小时，休息时间必须彻底离开电视。这样不仅能控制孩子用眼时间，以免眼疲劳；而且在休息时间可以让孩子做些其他方面的运动，暂时忘记电视。提示：如果父母不去生硬地打断孩子看电视的乐趣，往往更能顺利地按规定时间执行计划。譬如30分钟是一个看电视的时间段，父母可以在25分时提醒一下孩子"还有5分钟"，到了时间，再适当延后两三分钟，然后彻底关掉电视。

发放电视票方式

每天给孩子发30分钟一张的电视票4张，由孩子自行安排，看时交票，但票用完后就不能再看了。电视票最好和孩子一起制作：把图画纸裁成小方块，画上漂亮的图案，然后让孩子摁上自己的小指印，告诉孩子这是他信守承诺的标志。这样，孩子为了节省电视票，会少看或不看那些可看可不看的节目，自我控制看电视时间。

提示：不妨给孩子配备一个造型可爱卡通计时器，通过玩具会让孩子更有兴趣自己控制看电视时间。

采用量化的奖励

可以尝试一些奖励方式，成为激励孩子执行规定的动力。譬如每天游泳6圈，每超过2圈，可以换取看电视时间5分钟；每天画画时间1小时，如果超过30分钟，就可以换取看电视时间5分钟等等。一般情况下，孩子会很乐意参与这样的游戏。

提示：还可以经常用游戏的方式给孩子检查视力，尤其是在看完电视后。这样做可以让孩子感觉到视力下降的危害和保护视力的重要。

让孩子少看电视的提醒

安排更丰富的暑假活动，如夏令营、暑托班等，引导孩子用更生动的方式来度假。

最好不要让看电视的环境过于舒适，如果没有宽大的沙发和柔软的靠垫，或许孩子更容易离开电视。

不要提供看电视时吃的零食，电视和零食是一对魔鬼组合，会让孩子在不知不觉中看上一整天电视。