１、早上起床时，有不少的头发丝掉落；（５分）

２、感到情绪有些抑郁，会对着窗外的天空发呆；（３分）

３、昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天经常出现这种情况；（１０分）

４、上班的途中，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦；（５分）

５、不想面对同事和上司，有一种自闭症式的渴望；（５分）

６、工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满；（５分）

７、每天工作一小时后，就感到身体倦怠、胸闷气短；（１０分）

８、工作情绪始终无法高涨，无名的火气很大，但又没有精力发作；（５分）

９、三餐进食甚少。排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜也经常如嚼干蜡；（５分）

１０、盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻；（５分）

１１、对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽，休息身心；（５分）

１２、不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉；（２分）

１３、晚上经常睡不着觉，即使睡着也老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕；（１０分）

１４、体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出；（１０分）

１５、感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运；（５分）

１６、性能力下降。妻子（或丈夫）对你明显表示出了性要求，但你却感到疲惫不堪，没有什么欲望。对方甚至怀疑你有外遇了。（１０分）

对照着上面这些症状，测一测自己是不是属于亚健康，或是亚健康到了什么状态了？如果你的累积总分超过３０分，就表明健康已敲响警钟；如果累积总分超过５０分，就需要坐下来，好好反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过８０分，赶紧调整自己的心理。