1、、消除对性爱的心里芥蒂，调整自己的心态，不要过度焦虑。有些女孩子第一次性爱时处女膜的破裂造成剧烈的疼痛并从此对性爱丝毫没有兴趣，并且讨厌排斥。这时候女孩子应该调整下心态，好好跟自己的另一半交流一下，做好性爱前戏，爱抚时间要足够长，男方可以做爱前在女方耳边悄悄的说一些情话，用舌头舔女方的耳根，学好接吻技巧，同时按摩女性的乳房，同时观察她的下体是否湿润，如果湿润的话再插入就会减轻疼痛，双方都能达到性高潮。

2、、减少自慰次数。很多女性由于性爱时达不到高潮，只有通过手指自己按压才能达到高潮，久而久之，女性对性爱毫无感觉，这都是因为手指跟阴茎带来的刺激部位不同，女性如果想提高性欲的话可以大胆向对方提出需求，不要单一的使用男上女下的姿势，可以试用其他的性爱姿势，双方多多交流，互相沟通。

3、、吃一些滋阴补肾的食物。女性性冷淡大多是因为肾虚引起的，芹菜对治理月经不调，白带增多有很大的功效，阴气虚的女性可以多吃大枣，大枣补气血，另外葡萄也可以强健体魄，提高性欲。

性爱时做好性前戏，工作不要太累，要劳逸结合，晚上不要熬夜，多休息，多吃滋阴补肾的食物，如果严重的话可以中药调理，摆正心态，多运动。