1、、首先，如何确定是否有性洁癖。性洁癖都会有一些共同临床表现，如在亲吻、爱抚、性交等情况下，是不是老是觉得有什么特殊的异味，从而让你联想到有脏的东西存在。或是性交后老觉得自己身上怪脏的，需要立即洗澡，否则难以入睡。性生活中如果你对“脏”的意向越严重，说明你的洁癖也就越严重了

2、、其次，发现了自己确实存在性洁癖这个问题，不要逃避，要面对它，需求根源对症下药。放下思想包袱，健康的性生活是安全的、卫生的，把这个想法深深的印在脑海里，时刻提醒自己。

3、、最后，结合自己的成长经历，对自己做一次总结分析，是不是自己在童年时或是青春期发生了什么事情，让你对性有所误解，找到了结症，就好处理了，自己就可以搞定，也不用去看医生了。

和谐美好的性生活，建立在男女双方感情的基础上，相信自己，相信爱人，双方应该互相理解互相信任。一起面对和度过困难。