1、、像一些雄性动物的鞭都是男人大补的食物，但是也不能多吃，会上火，其次就是一些腰子，动物肾脏之类的食物。这是猪腰、羊腰、狗肾中含有丰富的牛磺酸和精氨酸，这些氨基酸具有滋阴补肾、活血益气的作用。男人常吃对肾会有很大好处。

2、、如果是肾阳虚，则可以吃一些红参、松子、大虾、韭菜等阳性食物，这些食物有温补肾阳的功效。特别是可以多吃点韭菜，韭菜对男人的身体有特别好的效果。

3、、而中医上则会认为，桑椹性甘味寒，男人多吃则会起到补肝益肾的功效。另外，在平时还可以多吃一些桂圆。桂圆也有也有益气壮阳、滋补心脾的功效。

男人肾虚的话就要节制性生活，千万不要纵欲过度，得不偿失，平时多加强身体锻炼，注意饮食合理，肾虚的毛病一般很快就会好！