1、、如果是月经周期或出血量的不正常的情况下，大家可以服用山楂和红糖配成的饮品，这样的效果是可以补充我们体内的血液流动能量，对经期错乱有很好的治疗作用，而且也对我们的健康有很好的补充作用。

2、、其次就是出现痛经的朋友可以服用一些安神的药物和食物来进行调整，这样的食物主要有芹菜头黑木耳煲瘦肉，大家可以在月经期间少量服用，效果也是很不错的，而且也能补充我们缺少的一些铁质。

3、、最后是针对月经期间乳房胀痛的情况，大家可以采用一些药物治疗，大枣益母草汤也是非常不错的选择，这对于我们月经时期血液流通不正常有很好的效果。

平时要加强体育锻炼，必要时可以选择我们的一些有氧训练。