1、、阶段一、在无性交情况下进行。 男方取仰卧姿势，女方坐于一侧。女方把拇指放在阴茎龟头系带部位，食指和中指放在阴茎另一侧，正好在冠状缘的上下方。捏挤压迫4、秒钟，然后突然放松。不管男方是否有射精感觉，每几分钟捏挤一次。捏挤力的轻重与阴茎勃起程度成正比。充分勃起者，用力捏挤，无勃起者，用中等力量捏挤。这一阶段需要4、-5、天。

2、、阶段二、在性交情况下进行。 取男下女上式，阴茎插入阴道前，女方用手捏挤阴茎3、-6次，时间方法同上。阴茎插入阴道短时停留后，即拔出再次捏挤。再插入运载快要射精时，男方提示女方下来捏挤。直至阴茎在阴道内可停留4、-5、分钟时，即可加快磨擦速度，让其射精。此阶段约需2、、周时间。

3、、阶段三、为阴茎根部捏挤术。 在性交中进行，取男上女下式。阴茎插入阴道后，女方一面间断捏挤阴茎根部，一面主动进行磨擦，直到阴茎可在阴道内停留1、5、分钟射精为止。这一阶段需要的时间是6到6个月，长期的坚持才会收到满意的效果。