1、、事实上，对于男女双方来说，做爱讲究的不是时间的长短，而在于能否让双方都满足，如果能在十几分钟内双方都能达到性高潮的话，也算是一个高度了。不过在这里还是介绍一些能延长性生活的方法。

2、、延长性生活的时间实际上就是延长射精的时间，关键在于降低男性龟头的敏感度。因此，可以通过转移注意力的方法来延长时。另外，还可以在做爱的时候想一些其他的事，也可以延长做爱时间。

3、、还有，如果戴避孕套做爱的话可以比直接做爱维持的时间长。另外，体质比较好、身体比较强壮的人会比身体虚弱的人持久力更好，所以，积极锻炼自己的身体也是一个锻炼持久力的方法。

除了这些方法之外，还要注意日常生活中的营养摄入，也就是要有一个均衡的饮食。在这里要说的一点是，转移注意力的方法并不适用于所有人，而且对于女性来说，这个方法会使得她们觉得自己被忽视。