1、、首先大家要在月经期间注意保暖，才能够让我们自己得到一定的缓解痛经，也可以让自己在生活中得到一些养护，不过大家也要同时避免过量吃糖，也能够对月经期间的安全有好处。

2、、其次就是大家要注意的是在月经期间要注意饮食的健康，尽量吃一些带有粗粮纤维的事物，这样能够让我们的身体得到一定的营养，也能减少我们经期对胃部的一些伤害，这样可以保护我们的肠胃。

3、、最后就是大家要注意避免咖啡、茶等饮品的摄入，这会使人增加焦虑不安的情绪，所以大家也不要吃一些辛辣的食物，让我们自己的心情变得很糟糕。而且对身体也是没有任何好处的。

最后大家要注意的是如果出血量过大，要多吃菠菜、苋菜、红枣等食物来补血。