1首先我们的房事要适度，不要没日没夜的纵欲，那样即使是再强的男人都没用的，然后强壮的身躯是我们征战性爱的唯一支撑，所以平时的锻炼是不可以少的，因此我们即使再忙每天都要抽出一点时间来锻炼，那样可以增强我们的性能力。

2其次就是平时要有良好的作息安排，合理的饮食，要想增强性能力可以多吃一下含锌的食物，例如羊肉、韭菜、动物的性器官等这些都是温补壮阳的食物，适当的食用是可以提高我们的性能力的。

3爱爱的时候可以尝试不同的地方、不同的姿势，然后借助一些性爱用具，那样可以增加爱爱时的情趣，这也是是提高性爱质量，提高性能力的一种方法。

性能力也是一样的，只有不断的刺激才能提高，当然也要适可而止，不然容易造成对身体的损害。