1首先可以尝试的前推舌头，顶舌法，把勺子或者类似的东西放在嘴中，挡住自己的舌头，然后用自己的舌头去前伸顶住勺子，坚持两秒钟，5次一组多练习。

2联系抬舌头，还是之前的勺子，把勺子压在自己的舌头上，然后用自己的舌头用力的去抬起勺子，这个小动作也要保持2秒钟，同样是5次一组。

3联系舌头侧推的功力，把自己的舌头伸向左边嘴角后者是右边的嘴角，然后用勺子顶住舌头，两边轮换的顶勺子，坚持两秒钟，重复个5次。

4锻炼舌头的力度，先把你的一个手指按住右脸颊，然后用你的舌头在口腔内测去用力顶手指的位置，也坚持2秒，重复的训练。

这些方法练习的时候要坚持住，多联系的效果会更好