那天我正在午睡，睡得很沉。突然，我感觉有两只“小人”在暗中偷窥。

下一秒，他们进来了。

当时睡的是上下床，我就看着他们一步一步踩着楼梯，往床上爬，甚至还在撩床帘想进来……

那一瞬间，仿佛被“魇”住了，明明意识很清醒，可是却醒不过来，身体仿佛被什么东西困住，完全动不了。

最后好不容易醒过来，我的心中只有一阵后怕，马上离开了宿舍。

其实，这是老人常说的“鬼压床”，明明意识清醒，但身体却动不了，就是因为被“鬼”压着了！

一、“鬼压床”真的是鬼在压你吗？

“建国之后动物不能成精”，所以我们要从科学的角度解释问题。

不管民间给鬼压床”增添了多少神秘色彩，但在医学上，它已经有一些猜测——睡眠瘫痪症（sleep paralysis）。

调查发现，大概有8%的人曾经历过“鬼压床”，睡眠瘫痪症发作时，人们常常表现为“看到”超自然生物在他们睡着时压住了身体。

对于被“压床者”而言，整个过程中他们是完全清醒的，甚至能睁开眼睛，但却无法控制自己的头目、四肢和躯干，这让他们感到十分恐惧。不过，医生们却认为这并不会造成任何危险。

二、好好的，睡眠怎么就“瘫痪”了？

之所以会出现睡眠麻痹，简单理解就是因为大脑醒了，身体却还在“睡着”。为什么好好地睡个觉，大脑怎么就提前“惊醒”了呢？

1、快速眼动睡眠阶段的肌肉麻痹

睡觉时，机体会进入快速眼动睡眠阶段，这时我们的眼球会快速移动，同时大脑的活动也非常活跃，也就常说的“做梦”阶段，若在此时醒来，我们还能回忆梦的内容。

在快速眼球运动期，机体会生成一种神经递质，抑制身体肌肉的运动，如果我们在这个阶段醒来，肌肉还跟不上“速度”，仍处于沉睡中。

2、眼动睡眠结束，但身体麻痹

正常情况下，肌肉麻痹导致的“瘫痪”是与快速眼动睡眠同步的。然而，有的时候却会出现快速眼动睡眠结束，大脑逐渐清醒，但身体依然处于肌肉麻痹的状态，也就说我们说的“睡眠瘫痪”：大脑能够清楚地意识到自己是在做梦，并且试图醒来，而身体却不受控制。

3、引起睡眠瘫痪的有关因素

目前，医学对于“鬼压床”也很难完全解释清楚，但可以确定的是，睡姿是引起睡眠瘫痪的重要因素之一。研究发现，50%以上睡眠瘫痪都是在平躺时发生。另外，不规律作息、睡眠不足也会增加睡眠瘫痪的概率。

睡眠瘫痪也被证实与疾病密切相关，创伤后应激障碍（PTSD）、焦虑症、抑郁症、神经系统疾病等患者更容易出现。此外，滥用精神药物也会出现睡眠瘫痪的副作用。

三、如何脱离“鬼压床”状态

出现了“鬼压床”要如何收治这些“小鬼”？如果不是疾病引起的睡眠瘫痪，通常不需要特殊治疗，只需养成良好作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和不规律的作息，减少焦虑、及时释放压力，这种状态就会减少发作。

不过道理谁都懂，但当你真的被“压床”，动弹不得时，还是会很慌张。若是发作时实在难受，也可以试试这几个小技巧，尽快“苏醒”过来。

别反抗：不要想着自己有多勇敢，心理有多强大，这种情况下，越反抗症状会越厉害；

自我暗示：当察觉是“睡眠瘫痪”时，不要紧张，告诉自己这是正常的生理现象，让自己身体放松；

动动手指：多数睡眠瘫痪影响的是胸部、腹部和咽喉，你可以动动自己的手指、脚趾，让身体渐渐苏醒；

咳嗽：利用声音的变化，比如呼吸、咳嗽，来唤醒自己。

延展——关于“睡眠”的一些冷知识

·有人梦游了，可以叫醒吗？

梦游也是睡眠障碍的表现，民间有传：叫醒梦游的人，会导致其发疯变呆，是真的吗？

事实上，梦游者被强行叫醒时，可能会出现暂时性错乱，感到迷茫、困惑甚至是害怕。如果情绪失控，还会可能大哭、发出怪异声，甚至有暴力行为。

因此，如果你身边有人梦游情，若不涉及危险行为，最好不要强行唤醒，他们会自行回到床上；若做了危险的事情，条件允许的话，引导其回床上。

耳边有巨响，真的是爆炸了吗？

有些人在迷迷糊糊睡去或快要醒来时，会突然听到巨大的声响，像炸弹爆炸或是枪声。惊醒后，又发现四周非常安静，这其实是“大脑综合征”的表现。

大脑睡眠时，运动神经、听觉和视觉细胞会逐一关闭，但对于有“大脑综合症”的人来说，大脑无法正常关闭，而是在一瞬间突然关闭所有功能，产生类似于爆炸的声音，出现巨响的幻听。

睡眠如此神秘，有着许多解释不清的现象，它可能是在提醒我们：你的身体太过疲劳了，你的睡姿不对，又或是身体可能出现了问题。如果异常情况频繁发生，就需及时检查，让自己安心。