不知您有没有发现，今天夏天不仅格外闷热，雨水也比往年多，而且只要雨一停，气温就会立马回升。不少人感觉整天昏昏沉沉的，身体困重、食欲不佳、浑身乏力……

如果你也有上述感觉，小九告诉你——可能是体内湿气太重了。

一、中医：湿气重，百病生

在我国传统的中医理论中，“风、寒、暑、湿、燥、火”称为“六淫邪气”，其中又以“湿”为邪气之首，有着“百病之源”的称号。

体内的湿气可与体外的邪气“狼狈为奸”，当湿气遇到热时，就会引发“湿热”；当湿气遇到风时，就会引发“风湿”；当湿气遇到暑时，就会引发“暑湿”；当湿气遇到寒时，就会引发“寒湿”……

中医认为湿气重，百病生，只有祛除湿邪，疾病才会远离。

二、怎么看体内的湿气有多重？

湿气看不见摸不着，如果不想去中医门诊挂号把脉，我们怎样才能知道体内湿气重不重呢？中医教你几个自测方式。

1、看面容和舌苔

如果早上起来眼皮发肿，下眼袋明显，面色晦暗，而且舌苔厚腻、舌体胖大，说明脾湿很重。尤其通过观察舌头的形状，可以很明显知道自己是否脾湿。通常在夏季，如果感觉口内黏腻，舌边缘有明显齿痕，说明是时候祛除湿邪了。

2、看食欲

到了饭点，感觉不饿，什么也不想吃，或者只吃一点点就饱了，伴随胃胀、恶心等症状，说明是体内湿气太重了。

在中医五行学说中，脾对应土，土吸水，使湿气进入体内，损伤脾胃，从而影响正常的消化、吸收功能。此外，也有些患者的肚子很容易饿，很想吃东西，但每次只吃一点就饱了，也是脾湿的表现。

3、看精神状态

你是不是觉得自己懒懒的，干什么都不想动？头脑昏昏沉沉的，有时候还会胸闷、气短？如果是，说明是湿气太重了。中医认为“脾气一虚，肺气先绝”，脾和肺是相互影响的，脾虚时肺也会虚，从而导致肺金失养，容易劳累，不想劳动。

4、看大便

正常情况下，大便是成香蕉条状的，软硬适中。如果大便软烂不成形，经常粘在马桶上冲不下去，或者总是有大便排不尽的感觉，就是脾湿的表现。

三、国医大师送你“祛湿方”

脾主运化，夏季炎热潮湿，湿毒困脾，损伤脾胃，到了冬天疾病就会发作。

“我们要在夏季就把湿浊之气阻挡在体外，从源头上把好关，这就是中医‘治未病’的理念”。

第三届国医大师、河北省中医院教授李佃贵指出，祛湿要从夏天就开始，从源头上预防湿毒。他主张采用化浊解毒法治疗脾胃病，尤其在夏天，毛孔张开，更有利于湿浊排出体外，效果翻倍。

为此，李佃贵教授推荐了2个祛湿方。

祛湿方1：化浊茶

取少许藿香、佩兰泡茶喝，藿香可以解暑止吐，佩兰可以醒脾开胃，两者一起用，可以达到良好的祛湿效果。如果同时伴有便秘的症状，还可以加点决明子，具有润肠通便的作用。

祛湿方2：祛湿粥

取适量扁豆、薏米、莲子、绿豆熬成粥，每天喝一碗，可以祛湿健脾。

四、祛湿毒，可多尝试2种食物

此外，日常饮食中可以多尝试姜和薏米两种食物，起到化解体内湿气的效果。

·姜

中医认为，体内湿气的运化，要依靠脾来进行，恰巧姜可以解表化湿。食用的时候，应将姜洗干净，带皮切片，放入滚水中几分钟，饮用姜水即可，可以根据个人口味加点红糖调味。在平时做菜时，也可以加一些姜片，降低寒性，减少内湿的形成。

·薏米

在中医看来，肥胖、水肿都与体内有湿有关。薏米在中药里称为“薏苡仁”，据《神农本草经》记载，薏米“久服轻身益气”，可以治湿痹、利肠胃、消水肿，加上具有同样作用的红豆，熬成红豆薏米粥，可以祛湿、利水、消肿，对于年纪较大的肥胖人群来说，效果尤佳。

夏天到了，不少人喜欢长时间待在空调房里，经常喝冷饮，这样容易加重体湿。除了掌握祛湿方之外，我们平时还要调理饮食，不长时间吹空调，少吃生冷食物等，你学会了吗？