男人的一些不良习惯会对精子的质量受到影响，怀孕是精子和卵子的结合的过程，当精子的质量好时，才能使卵子更好地受孕，如果精子质量欠佳时，对于备孕会产生很大的的影响。

男人常吸烟喝酒很伤精子？7个伤精行为，一定要改掉！

第一、吸烟会影响精子的活力

吸烟的男性，他们精子的活力会受到影响，抽烟的男人比非吸烟的男人精子的活力明显要低。香烟燃烧后，会产生各种有毒的气体，如亚硝胺和尼古丁、以及一氧化碳等，会干扰精子的产生。

第二、酒精会造成精子的畸形

饮酒不仅伤害了肝脏，而且对肝脏的本质也有影响。酒精可引起性腺中毒，降低血清睾酮水平，降低精子活力，增加畸形，而且酗酒后的受孕夫妇，胎儿的畸形率也明显较高。

第三、受到电子产品的辐射

手机、电脑等电子产品都有一定的辐射，而男人通常喜欢把手机放在裤子口袋里，这样精子就会受到严重伤害。所以，经常把手机放在裤袋里的男性，不仅失去了精子活力，而且还会降低精子的数量。

第四、受到病菌的感染

许多男性在产前检查时会发现泌尿系统和生殖系统感染，如衣原体和支原体和真菌等。这些感染不会引起身体症状，但长期感染会引起精囊炎和血管炎等。

第五、生殖器处于炎热的环境中

精子的最佳温度必须要低于体温，然而，一些年轻的男人喜欢穿牛仔裤和紧身裤、还爱泡温泉和蒸桑拿等，这些行为会使生殖器在炎热的环境中，这样使精子不利于生成。

第六、有害物质对性腺功能造成影响

如果乱用一些镇静剂和降压药、以及麻醉剂等，它们都有一定的毒性，会影响到性腺功能。此外，如果经常染发、或是接触到重金属，使男性的不育几率也相对较高。

第七、不良饮食

人体需要营养，精子也需要，一些男人喜欢吃辛辣和刺激、以及油腻的食物，这些食物会干扰男人的生精功能。此外，由于饮食失衡，体内缺乏维生素，由于营养不良使精子质量受到影响。

总之，男人若想保证精子的质量，需要一些营养来支持。平时多吃均衡饮食，多吃肉类和豆制品，还有多吃一些水果和牛奶，并加强维生素、微量元素和蛋白质的摄入。